平凡な就活生でもガクチカがない訳ない！大手のES・面接で通用する経験の探し方は？

1.大学生がガクチカがないと悩む3つの理由

就活を始めたばかりの多くの学生が、最初にぶつかる壁が「ガクチカがない」という悩みだ。

しかし、本当に何も経験していない学生は存在せず、多くの場合、自分自身でハードルを上げすぎていることが原因となっている。

ここでは、なぜ多くの大学生が自信を持てずに悩んでしまうのか、以下の3つの理由について解説していく。

1-1.ガクチカ至上主義でハードルが上がった

就活において「ガクチカ」という言葉が一人歩きし、過度に神格化されている現状がある。

多くの学生は、ガクチカには全国大会優勝や起業経験といった、誰もが驚くような素晴らしい実績が必要だと思い込んでいる。

しかし、企業が求めているのはそのような凄い成果ではなく、日々の課題に対してどのように向き合ったかという姿勢だ。

その上で、大学生活のすべてを就活に捧げてきたわけではない学生にとって、いきなり力を入れたことを問われると、戸惑ってしまうのは当然といえる。

そのため、自分でハードルを上げ、普通の経験をガクチカと呼んではいけないと思っているケースが多い。まずは、「ガクチカ＝すごい実績」という固定観念を捨ててほしい。

1-2.内定が出るガクチカの条件を知らない

多くの就活生が悩むもう一つの理由は、企業がどのような基準でガクチカを評価しているかを知らないことにある。

内定が出るガクチカとは、必ずしも大きな成果が出たものではなく、その人の人柄や思考プロセスが伝わるエピソードだ。

例えば、以下のような視点で語られるエピソードは評価が高い。

このように、結果に至るまでのプロセスが論理的に説明されていれば、題材自体はアルバイトや趣味といった身近なもので構わない。

しかし、評価基準を知らない学生は、ひたすら結果のみを探そうとし、見つからないと嘆くことになる。

この評価の仕組みさえ理解できれば、自分の手持ちの経験が十分に武器になることに気付けるはずだ。

1-3.SNSで優秀な学生と比較して劣等感を持つ

現代の就活生特有の悩みとして、SNSを通じた他者との比較による劣等感が挙げられる。

X（旧Twitter）やInstagramなどのSNSでは、長期インターンで月商〇〇万円達成やビジネスコンテスト優勝といった、きらびやかな投稿が溢れている。

こうした投稿を目にすると、自分は何もしていない、周りはこんなにすごいのにと焦りを感じ、自信を喪失してしまう。

他人のハイライトと自分の日常を比較しても、落ち込むだけで何のメリットもない。

重要なのは、他人が何をしたかではなく、君自身が過去に何をしてきたかという事実だけだ。

周りの声に惑わされることなく、自分自身の過去と丁寧に向き合い、自分だけのストーリーを見つけることに集中してほしい!

2.大学生は生きているだけでガクチカの宝庫

「自分には何もない」と嘆く前に、一度冷静になって自分の生活を見直してみてほしい。

実は、大学生として普通に生活しているだけで、ガクチカの種は無限に転がっている。

朝起きて大学に行き、講義を受け、アルバイトやサークル活動に参加し、友人と遊ぶ、そんな当たり前の日常の中にこそ、君らしさを表すエピソードが隠されているからだ。

例えば、以下のような経験も立派なガクチカになり得る。

多くの学生は、これらを当たり前のこととして見過ごしてしまうが、企業にとっては継続力や探究心を示す重要な指標となる。

特に、誰も見ていないところでコツコツと続けた努力や、自分なりのこだわりを持って取り組んだ趣味などは、君の価値観を色濃く反映している。

社会に出ても、派手なプロジェクトばかりではなく、地味な作業を正確にこなすことや、日々の業務を改善していく姿勢が求められる。

特別なイベントを探すのではなく、日常の解像度を上げて、自分の行動を振り返ってみることが大切だ。

君がこれまで過ごしてきた時間は、決して無駄なものではなく、見方を変えれば宝の山になる。

3.面接官が教えてあげたいガクチカの勘違い

ガクチカを作成するにあたり、学生と採用担当者の間には認識のズレが存在する。学生が評価されないと思っていることでも、面接官から見れば魅力的な要素であることは多々ある。

ここでは、多くの就活生が陥りがちなガクチカに関する誤解について、以下の4つのポイントで解説していく。

3-1.実績がないといけないのは思い込み

大会で優勝した、売上を倍増させたといった定量的な実績がなければ、ガクチカとして成立しないというのは誤解といえる。

もちろん実績があるに越したことはないが、面接官が本当に見ているのは、結果が出るまでのプロセスと、そこでの君の行動だ。

結果は運や環境にも左右されるが、行動はその人の意思によるものであり、再現性が高いと判断されるからだ。

さらに、失敗した経験であっても、そこから何を学び、どう改善しようとしたか語れれば、ポジティブな評価につながる。

実績の大きさにとらわれず、自分がどれだけ真剣に取り組んだかという熱量を伝えることに注力してほしい。

3-2.企業は新卒に即戦力を求めていない

就活生の多くは、即戦力として活躍できることを証明しなければならないと思っている。

しかし、中途採用とは異なり、新卒には入社時点での高いスキルや専門知識はそこまで求められておらず、むしろ素直さや吸収力が重視される。

今の能力を誇示するのではなく、入社後にどれだけ成長できそうかという伸びしろを感じさせることが重要といえる。

現状ですべての能力が備わっている必要はないので、失敗から学び改善し続ける姿勢を示してほしい。成長意欲を前面に出したエピソードであれば、面接官も君の将来に期待してくれる。

3-3.実績よりも長く続けた経験が大切

短期的な成果よりも、地味でも長く続けた経験の方が、企業からの信頼を得やすい。

ビジネスの世界では、一度の成功よりも、安定して成果を出し続ける力が求められるからだ。例えば、以下のような継続経験は、忍耐力や責任感の証明になる。

こうした経験は、一見すると地味に見えるかもしれないが、嫌なことがあっても逃げずに続ける強さや、物事をコツコツと積み上げる真面目さを雄弁に物語ってくれる。

特に、早期離職が課題となっている現代において、一つのことを長く続けられる人材は貴重だ。

継続は力なりという言葉通り、君が積み重ねてきた時間は、何物にも代えがたい武器となる。期間の長さは、それだけで熱意の証明になることを覚えておいてほしい。

3-4.他者からの評価があれば評価が高い

自分で頑張りましたと主張するだけでなく、他者からの評価を盛り込むことで、ガクチカの説得力は格段に増す。

主観的な自己評価だけでは、独りよがりな努力ではないかと疑われてしまう可能性があるからだ。

さらに、周囲の人と良好な関係を築けていることのアピールにもなり、コミュニケーション能力の高さも同時に伝えられる。

特別な賞状やトロフィーがなくても、身近な人からの感謝や褒め言葉は、立派な実績だ。

ガクチカを作成する際は、自分の行動に対して周囲がどう反応したか、どのような言葉をかけられたかを思い出してみてほしい。小さなありがとうの積み重ねが、大きな評価につながる。

4.ガクチカが本当にない時の探し方＆作り方

どれだけ過去を振り返っても、どうしてもガクチカが見つからないと悩む場合もあるだろう。

そんな時は、視点を変えて今の生活から探し出すか、あるいは今から新しい行動を起こして作ってしまえばいい。

ここでは、隠れたガクチカを見つけるための探し方と、短期間で実績を作るための作り方について、以下の6つの方法で紹介する。

4-1.【探し方】長く続けている趣味から探す

趣味は遊びだからガクチカにならないと思い込んでいるなら、それは大きな間違いといえる。

自分が好きで熱中していることこそ、最もエネルギーを注げる分野であり、工夫や努力の宝庫だからだ。

読書であれば、年間100冊読むために隙間時間を活用し、読書記録をブログで発信し続けたという経験は、継続力とアウトプット能力の証明になる。

大切なのは、趣味の内容そのものではなく、そこに対する取り組みの深さとこだわりだ。

なぜそこまで熱中できたのか、上達するために何をしたのかを言語化することで、趣味は最強のガクチカに変わる。

自分自身の好きという感情を原動力にしたエピソードは、面接官にも熱意が伝わりやすい。

4-2.【探し方】卒業研究などの学業から探す

大学生の本分である学業も、立派なガクチカのテーマになる。

特に理系学生の実験や研究だけでなく、文系学生のゼミ活動や卒業論文の執筆も十分なアピール材料だ。

テーマ選びの理由から、資料収集の苦労、論理構成の組み立て、教授からのフィードバックへの対応など、論文完成までのプロセスには多くの困難と工夫が詰まっている。

例えば、以下のように学業への取り組みを分解してみると良い。

これらはすべて、社会人として仕事を進める上で必要な能力と直結している。

単位を取るためという受動的な理由ではなく、知的好奇心や探究心を動機として語ることで、学習能力の高さをアピールできる。

4-3.【探し方】友人や家族に長所を聞いてみる

自分のことは自分が一番よく分かっていると思いがちだが、実は自分の強みや頑張りは、自分では当たり前すぎて気付けないことが多い。

そこで、親しい友人や家族に「私の頑張っていたことって何だと思う？」「私の長所ってどこかな？」と聞いてみるのがおすすめだ。

恥ずかしがらずに周囲を頼ることで、自分自身の新たな一面を発見できるはずだ。

客観的な視点から得られたエピソードは、独りよがりにならず、説得力のあるガクチカを作るためのヒントになる。

4-4.【作り方】長期インターン参加してみる

今からガクチカのネタを作るのであれば、長期インターンに参加してみるのも有効な手段だ。

長期インターンでは、実際の企業の業務に携わることができるため、必然的にビジネス経験としてのガクチカが手に入る。

営業のアシスタントやWebマーケティングの運用、記事のライティングなど、実務を通じて得られる経験は、アルバイトとは一線を画す。

しかも、インターン先で成果を出せば、そのまま内定につながるケースや、実績として強力なアピール材料になることも多い。

就活までの時間が限られていても、1ヶ月や2ヶ月あれば十分に語れるエピソードは作れる。行動を起こすことで現状を打破しようとする姿勢そのものが、評価されるポイントになる。

4-5.【作り方】アルバイトを始めてみる

まだアルバイトをしたことがない場合は、新しいアルバイトを始めてみるのも一つの手だ。

特に、接客業やチームで動く仕事は、対人スキルや協調性をアピールしやすいエピソードを作りやすい。

これから始めるのであれば、漫然と働くのではなく、何か一つ改善案を出すや、誰よりも元気よく挨拶するといった目標を持って取り組むことが大切だ。

短期間であっても、目的意識を持って行動すれば、密度の濃い経験を積むことができる。

就活のために始めましたと正直に言う必要はないが、その行動力が結果としてガクチカを生み出すことになる。身近な社会経験の場として、アルバイトを有効活用しよう。

4-6.【作り方】資格取得をはじめてみる

一人でコツコツと取り組むのが得意なタイプであれば、資格取得を目指して勉強を始めるのも良い方法だ。

ITパスポートや簿記、TOEICなど、志望する業界や職種に関連する資格であれば、スキルア

プへの意欲も同時にアピールできる。

資格取得自体が目的ではなく、合格に向けて「どのように学習計画を立てたか」「モチベーションをどう維持したか」というプロセスがガクチカになる。

例えば、以下のような工夫を語ることで、自己管理能力を示せる。

結果として合否が出る前に選考が始まったとしても、現在〇〇の取得に向けて勉強中で、模試では〇〇点まで伸びましたと進捗を伝えることで努力を証明できる。

目標に向かって行動できる人材であることを示すには、資格取得はうってつけのテーマだ。

5.大手企業でも通用するガクチカの作成術

ガクチカの素材が決まったら、次はいかにして相手に伝えるかという構成が重要になる。

どんなに良いエピソードも、伝え方が悪ければ魅力は半減してしまう。

大手企業の面接官にも響く、論理的かつ説得力のあるガクチカを作成するために、以下の8つのテクニックを駆使して文章を組み立ててほしい!

5-1.PREP法で結論から簡潔に伝える

ガクチカを書く際の大原則は、PREP法を用いて結論から伝えることだ。

PREP法とは、Point（結論）、Reason（理由）、Example（具体例）、Point（結論）の順で構成する文章術のことを指す。

逆に、ダラダラと背景説明から入ってしまうと、結局何が言いたいのか分からず、聞き手の集中力を削いでしまう。

特に集団面接やエントリーシートの選考では、一人の学生に割ける時間は限られている。短い時間で最大限の情報を伝えるためにも、結論ファーストは絶対条件といえる。

まずはタイトルをつけるような感覚で、自分の活動を一言で要約することから始めよう。

5-2.その成果が出た過程を伝える

結論を述べた後は、その成果に至るまでのプロセスを丁寧に伝える必要がある。

単に頑張りましたや成果が出ましただけでは、誰にでも書ける薄い内容になってしまう。

どのような状況からスタートし、どのような壁にぶつかり、それをどう乗り越えたのかというストーリーを持たせたい。

当初はメンバーのやる気がなく、練習に参加する人が少なかったといった具体的な状況説明があることで、後の解決策がより際立つ。

プロセスの中にこそ、君の人柄や価値観が表れるため、ここを省略せずに詳しく書くことが評価アップの鍵となる。

5-3.課題を解決したときの流れを伝える

ガクチカの中で最も盛り上がりを見せるのが、直面した課題を解決する場面だ。

ここでは、課題発見から原因分析、解決策の実行という一連の流れを論理的に説明することが求められる。

単に頑張って解決しましたという根性論ではなく、なぜその解決策を選んだのかという思考プロセスを示すことが重要だ。例えば、以下のように思考の深さをアピールすると良い。

このように、論理的に課題に向き合った姿勢を示すことで、入社後も問題解決能力を発揮できる人材だと評価される。

なぜを繰り返して自分の行動を深掘りし、説得力のある解決プロセスを構築しよう。

5-4.数字を使って具体性を持たせる

エピソードの信憑性を高めるためには、数字を使って具体性を持たせることが効果的だ。

たくさんやすごく、かなりといった抽象的な言葉は、人によって受け取り方が異なるため、誤解を生む可能性がある。

もし成果を数字で表すのが難しい場合は、「毎日欠かさず」や「3年間継続」といった期間や頻度を数字で示すだけでも効果がある。

可能な限り定量的な情報を盛り込み、誰が読んでも納得できるガクチカに仕上げてほしい。

5-5.失敗から学んだ教訓を盛り込む

成功体験だけでなく、失敗から何を学んだかという教訓を盛り込むことで、ガクチカに深みが生まれる。

すべてが順調に進んだ話よりも、挫折や失敗を乗り越えて成長した話の方が、人間味があり共感を呼びやすいからだ。

企業は失敗しない人間ではなく、失敗しても立ち上がり、それを糧にできるレジリエンスのある人材を求めている。

自分の弱さをさらけ出し、それを克服した経験は、強烈な自己アピールになる。そのため、失敗を隠さず、成長の糧としてポジティブに語ろう。

5-6.入社後の活躍イメージで締めくくる

ガクチカの最後は、その経験を通して得た学びを、どう活かすかを伝えて締めくくる。

過去の実績を語るだけで終わらせず、未来につなげることで、企業への貢献意欲を明確に示すことができる。

そうすることで、面接官は君が自社で働いている姿をイメージしやすくなる。

さらに、過去の行動が入社後も再現可能であることを伝えれば、採用リスクが低い人材だと判断しやすい。

最後まで気を抜かず、自分が企業にとってメリットのある人材であることをしっかりと主張してほしい。入社後のビジョンを語ることで、志望度の高さも同時にアピールしよう。

5-7.AIで壁打ちを行い選考突破率を上げる

ガクチカをブラッシュアップするために、ChatGPTなどの生成AIを活用するのも賢い方法だ。

自分のエピソードをAIに入力し、「このガクチカの改善点を教えて」「もっと論理的な構成にして」と指示を出せば、客観的なフィードバックを瞬時に得られる。

しかも、面接官役としてAIに深掘り質問をしてもらい、それに対する回答を考えることで、模擬面接のような練習も可能だ。

ただし、AIが作った文章をそのまま使うのではなく、あくまで自分の言葉に直して、オリジナリティを残すことを忘れないでほしい。

5-8.就活エージェントに作り方を聞く

自分一人での作成に限界を感じたら、就活エージェントのプロに相談するのも一つの手だ。

キャリアアドバイザーは、数多くの学生のガクチカを見てきた経験から、どのようなエピソードが企業に評価されるかを熟知している。

また、自分では気付かなかった強みや魅力を引き出してくれることもあるため、自信を持って選考に臨めるようになる。

多くのエージェントは無料で利用でき、ガクチカ作成だけでなく、面接対策や企業紹介までトータルでサポートしてくれる。

プロの視点を取り入れることで、ガクチカの完成度は飛躍的に向上するだろう。

6.ガクチカがない就活生におすすめの例文集

ここでは、特別な実績がない就活生でも使えるガクチカの例文を、テーマ別に5つ紹介する。

どれも身近な経験を題材にしており、構成や表現の工夫次第で魅力的なアピールになることが分かるはずだ。

これらの例文を参考に、自分の経験に合わせて内容を調整し、以下の例文でオリジナルのガクチカを作成してほしい。

6-1.アルバイト経験をアピールする

この例文は、特別な役職についていなくても、現場の課題に対して主体的に動いた経験をアピールしている。

提供時間の短縮という明確な目標に対し、役割分担や声掛けといった具体的な行動を起こしており、再現性が高い。

また、成果を数字で示しているため、説得力がある内容に仕上がっている。

アルバイトという身近な題材でも、問題解決プロセスを丁寧に描くことで、十分に評価されるガクチカになる。

小さな改善であっても、それが組織全体に良い影響を与えたのであれば、それは立派な実績として胸を張って語ることができる。

自分のアルバイト経験を振り返り、自発的に動いた瞬間がないか探してみてほしい。

6-2.学業やゼミでの取り組みをアピールする

学業やゼミでの活動は、組織における調整力や協調性をアピールするのに非常に有効なテーマだ。

なぜなら、グループワークや共同研究は、多様な意見を持つメンバーと協力し、一つの成果物を創り上げるプロジェクトそのものだからだ。

この例文のように、特別な役職がなくても、進行役として意見の対立を解消し、チームを前進させた行動は高く評価される。

学業への真摯な姿勢は誠実さの裏付けにもなるため、チームのために自分がどのような役割を果たしたかを具体的に語り、組織人としての適性を伝えてほしい。

6-3.趣味や習い事での経験をアピールする

個人的な趣味であっても、高い目標を設定し、それに向けて努力した経験は評価される。

半年間の継続や生活習慣の改善といった行動は、自己管理能力の高さを示している。結果としての完走タイムも具体的で分かりやすい。

一人の作業に見えるが、目標達成に向けたPDCAサイクルを回している点は、ビジネスにも応用できる能力だ。

自分が設定した壁を乗り越えるために、どのような工夫をし、どう自分を律してきたのかを語れば、それは立派なビジネススキルとして評価される。

没頭できる趣味があるなら、その取り組み方を振り返ってみると良いアピール材料が見つかるはずだ。

6-4.サークル活動での役割をアピールする

代表や副代表でなくても、会計係という裏方の役割で組織に貢献した例だ。

透明化や経費削減といった取り組みは、企業の管理部門や事務職での適性を感じさせる。派手さはないが、誠実さと実務能力の高さが伝わる内容になっている。

組織のために自ら課題を見つけ、改善した経験は、どのような企業でも評価が高い。

目立たない場所でも、組織の課題に対して当事者意識を持ち、改善に向けて行動できる人材は、どの企業でも重宝される。

自分が所属する組織で、縁の下の力持ちとして貢献した経験がないか振り返ってみよう。

6-5.資格取得に向けた努力をアピールする

資格取得のプロセスを通じて、課題解決能力と継続力をアピールしている。

「1日3時間」や「320点アップ」といった数字が、努力の量を裏付けている。語学力そのものに加え、目標に向かって自律的に学習できる姿勢は、企業にとって魅力的な要素だ。

限られた時間の中でどう効率的に学ぶか、モチベーションが下がった時にどう立て直すかといった工夫は、仕事におけるプロジェクト推進力と共通するものがある。

資格勉強で培った自己管理能力や分析力は、入社後も武器になることをアピールしてほしい。

7.就活のガクチカに関するよくある質問

ガクチカを作成する中で、多くの就活生が抱く疑問や不安がある。

ここでは、特によく聞かれる3つの質問に対して回答していく。これらを解消しておくことで、迷いなく自信を持って選考に臨めるようになるはずだ。

7-1.就活ではどんなガクチカが多いですか？

就活生が話すガクチカのテーマとして最も多いのは、やはりアルバイトとサークル活動だ。

みんなと同じテーマだと埋もれてしまうのではないかと心配するかもしれないが、その心配は無用といえる。

テーマ自体がかぶることは避けられないため、企業もテーマの新奇性ではなく、その中身（思考プロセスや行動）で差別化を図っているからだ。

ありふれたテーマであっても、君ならではの視点や工夫が盛り込まれていれば、十分に魅力的なガクチカになる。

無理に珍しい経験を探すよりも、身近な経験を深く掘り下げよう。

7-2.ガクチカと自己PRの違いは何ですか？

ガクチカと自己PRは似ているようで、企業が見ているポイントは明確に異なる。

自己PRは君の現在の強みや能力をアピールするものであり、入社後にどう活躍できるかという未来の可能性を伝えるものだ。

一方で、ガクチカは過去の経験や行動特性を伝えるものであり、困難な状況で具体的にどう行動したかという事実の説明が中心となる。

つまり、自己PRが能力の提示であるのに対し、ガクチカはその能力が培われた背景や証拠となるわけだ。

これらを混同せず、それぞれの質問の意図を理解して回答を準備することで、より立体的に自分をアピールできる。

この2つを一貫性を持ってリンクさせることで、面接官に対する説得力を高めてほしい。

7-3.嘘のガクチカを作ってもバレませんか？

結論から言うと、嘘のガクチカは高確率でバレるし、バレなかったとしてもリスクが高い。

面接官は何百人もの学生を見てきたプロであり、話の矛盾や不自然さを敏感に察知する。

また、仮に嘘をついて内定をもらえたとしても、入社後に自分の実力とのギャップに苦しむのは君自身といえる。

期待されていた能力がないと判断されれば、居心地が悪くなり、早期離職につながる可能性もある。リスクを冒して嘘をつくよりも、今ある経験を魅力的に伝える努力をしてほしい。

8.優良IT企業の選考対策ならユニゾンキャリア

ユニゾンキャリアは、IT業界専門の就活エージェントとして、君の就職活動を全力でサポートする。

ガクチカの作成に行き詰まったり、面接でうまく話せるか不安だったりする場合は、一人で抱え込まずにプロを頼ってほしい。

業界の最新動向や企業の採用基準を熟知したアドバイザーが、君だけの強みを引き出し、内定獲得まで伴走する。

8-1.ユニゾンキャリアの就活成功インタビュー①

8-2.ユニゾンキャリアの就活成功インタビュー②

ユニゾンキャリアでは、書類選考の添削から模擬面接まで、マンツーマンでの指導を行っている。

自分の経験をどうアピールすればいいか分からないという悩みも、プロの視点が入ることで解決の糸口が見つかるはずだ。

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